咬肌肥大与肌肉过度活动有一定的关系，比如说经常嚼口香糖或吃槟榔，这些食物会频繁的咀嚼，就会导致咬肌变大，从而整个脸型看起来方方的。要想达到较好的瘦脸效果，需要明确了解怎么可以咬肌变小这个问题。
1、注射肉毒素
首先是注射药物，可以注射肉毒杆菌，让咬肌慢慢的开始萎缩，还能够起到瘦脸的效果，有整形要求或者是咬肌较大的人群，可以选择使用此方法，但是要提前对风险做好心理评估，而且要及时的到医院进行护理。在注射完成之后要避免去高温环境，因为受术者去高温环境，就有可能会导致肉毒素加快吸收，而使手术效果受到一定影响。要避免对注射进行按摩，因为强烈的接触也会令肉毒素吸收加快，有可能会导致手术效果不理想。在注射之后要注意多休息，不要做剧烈的运动，以免导致肉毒素流散。
2、平时注意按摩
其次是按摩，咬肌较大，还可以进行适当的按摩，促进咬肌部位的肌肉开始软化，渐渐地恢复到平整的状态。但是这种瘦咬肌的方式效果见效慢，可能需要坚持半年甚至一年才能见效。
3、改变咀嚼习惯
再者是咀嚼习惯的改变，咬肌较大，可能是经常过度的咀嚼，或者是使用一侧的肌肉进行咀嚼，就容易导致咬肌变得越来越大，所以要尽量咀嚼轻柔一些，而且要两边比较均衡的咀嚼。
怎么可以咬肌变小取决于咬肌肥大的情况，情况特别严重只能靠注射肉毒素来解决，如果不明显通过按摩及改变咀嚼习惯就能慢慢纠正。平时避免经常咀嚼口香糖这类食物，当然想要注射肉毒素一定要选择正规的整形机构。