蔬菜沙拉可以减肥。减肥的过程中在饮食方面也要格外注意，蔬菜沙拉是属于低脂肪低热量的食物，在摄入后有减肥的效果，但是并不明显，当身体已经有肥胖症状后可以去做抽脂治疗，这是可以将全身的脂肪抽取出来，不过要少量多次抽取，以免对身体造成伤害。
1、蔬菜沙拉减肥怎么做
蔬菜沙拉的选择可以根据自己的喜好，适当的搭配，减肥的人群可以在晚餐的时候用蔬菜沙拉代替。
蔬菜沙拉是一种低热量，低脂肪，营养比较均衡的食物，可以选择西红柿、胡萝卜、黄瓜、包菜、洋葱、青椒、白菜等。制作的方法也是比较简单，因为很多蔬菜都是可以直接食用的，也可以放入开水中适当的烫熟，然后捞出挤干水份，切成碎末。
2、如何能够有效减肥
可以通过全身的有氧训练、健康的饮食和有规律的平日锻炼，来达到很好的减肥效果。如果局部的肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，如腹部及大腿这些部位，可以通过脂肪抽吸的手术，将这些部位的皮下脂肪抽吸出来，可以达到局部减肥的效果。