吃含有维生素的食物能抗衰老。维生素e是可以起到淡化皱纹和斑点的效果，也是人们每日必需摄入的营养成分，因此可以多吃一些卷心菜和芝麻等食物，但这只能起到辅助治疗的功效，在发生皮肤衰老后可以及时去做光子嫩肤的治疗，达到补水保湿的功效。
如何抗衰老
1、保持年轻的心态，保持稳定的情绪、充足的睡眠和健康规律的生活方式，每天适当做运动。无论是有氧运动还是抗阻运动，无论是慢跑、游泳，还是做平板支撑、俯卧撑或瑜伽，都可以让自己的身心得到充分的舒展，宁静和放松;
2、要注意营养的均衡，补充新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，同时增加深海鱼、金枪鱼、三文鱼的摄入，因为这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善大脑神经细胞的功能，从而延缓衰老。
3、服用富含维生素及微量元素的复合剂，如21金维他、善存等。同时患者也可服用补气益血类中药，如丹参、红花、大枣、枸杞等。上述药物均可起到延缓衰老、滋补身体的作用。
4、初老阶段可以选择水光针、光子嫩肤以及平时的日常基础护理;如果患者已经40-50岁或50-60岁，建议此类患者可选择微创美容手术结合光电治疗等方法进行抗衰老。