想要瘦胳膊，应该适当控制饮食，增加运动量，还可以注射溶脂针，做吸脂手术或射频消融等。胳膊粗一般是因为平时吃太多脂肪含量、糖分多的食物，并且缺乏运动造成，可以从饮食、运动上加以调整，如果想要更快达到瘦胳膊的效果，可以考虑吸脂等医美的方法。
1、非手术治疗
适用于年轻，皮肤弹性好。一般有饮食控制，体育锻炼。体育锻炼能同时收紧松弛的肌肉跟皮肤。注射治疗比较少用，如果只是局部的脂肪堆积，可以局部注射溶脂针。
2、上臂的脂肪抽吸术
能够直接抽取上臂堆积的脂肪，术后皮肤自然收缩，达到瘦胳膊的目的。
3、射频消融
像黄金微雕之类，也可以抽脂溶脂，还可以收紧部分的肌肉和松弛的皮肤，有不错的效果。
4、手术治疗
手术可以直接切除多余脂肪和皮肤，收紧肌肉，效果直接。但手术疤痕比较明显，比较适合个别特别松弛，年纪比较大的人。一般，脂肪抽吸结合射频治疗，瘦胳膊的效果比较快，比较有效，疤痕也不明显。