快走和慢跑哪个减肥效果好

快走和慢跑减肥效果一般都不错，需要长时间坚持才可以起到改善的作用，还需要在饮食上做出调理有利于瘦身。长时间吃高热量食物或者是不会做体育运动，可能会造成身体过度肥胖，需要通过减肥方式来改善，也可以选择光纤溶脂或者是吸脂手术改善。

慢跑和快走需要坚持两个月左右才可以看到瘦身的效果，在饮食上要减少油腻性食物摄入，可以避免身体出现脂肪以及热量堆积。如果身体过度肥胖时，则需要通过做手术改善，光纤溶脂主要是通过等离子光热原理，让局部脂肪进行溶解，然后会通过人体代谢方式排出体外，起到瘦身的效果。吸脂手术需要对局部做小切口，通过负压吸引方式，能把皮下堆积多余脂肪均匀吸出体外。

做了吸脂手术之后，还需要对局部加压包扎，避免脂肪反弹，饮食上要以清淡为主。