快走和慢跑哪个减肥效果好

发布时间:2021-08-28 08:00:00 2197人阅读
李海东副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

快走和慢跑减肥效果一般都不错,需要长时间坚持才可以起到改善的作用,还需要在饮食上做出调理有利于瘦身。长时间吃高热量食物或者是不会做体育运动,可能会造成身体过度肥胖,需要通过减肥方式来改善,也可以选择光纤溶脂或者是吸脂手术改善。

慢跑和快走需要坚持两个月左右才可以看到瘦身的效果,在饮食上要减少油腻性食物摄入,可以避免身体出现脂肪以及热量堆积。如果身体过度肥胖时,则需要通过做手术改善,光纤溶脂主要是通过等离子光热原理,让局部脂肪进行溶解,然后会通过人体代谢方式排出体外,起到瘦身的效果。吸脂手术需要对局部做小切口,通过负压吸引方式,能把皮下堆积多余脂肪均匀吸出体外。

做了吸脂手术之后,还需要对局部加压包扎,避免脂肪反弹,饮食上要以清淡为主。