牙齿美白最有效的方法有冷光美白，也可以通过使用树脂贴面的方式来改善，都可以达到美白牙齿的效果。
冷光美白是属于目前美白牙齿比较好的一种方式，主要是通过冷光将药物渗透到牙齿组织当中，从而来达到美白牙齿的效果，但是里面会含有化学漂白的成分，不可以长期使用，在使用次数过多的情况下，有可能会导致牙釉质受到伤害，也会增加牙齿的疼痛的，对于牙齿咀嚼功能也会受到影响。
树脂贴面美白牙齿效果也是比较好的，这是属于一种比较好的材质，里面不会含有任何的有害物质，在经过使用之后也可以有效的改善牙齿发黄和发黑，有利于牙齿美白，并且还有利于牙齿的健康，可以防止发生口腔疾病。
在日常生活当中还应该做好口腔的护理措施，也可以使用一些美白型的牙膏，对于牙齿美白也可以起到帮助效果。