慢跑和快走相比较的情况下慢跑减肥的效果可能会更好一些，但是一定要坚持下去，如果自身体质肥胖的过于严重，可以选择做水动力仪器吸脂手术。
1、慢跑和快走都是属于一种运动，但是慢跑消耗的能量比较多，所以在减肥的时候可以选择慢跑，而且每天坚持40分钟以上才可以消耗体内的卡路里，等到一个月或者是三个月左右的时候称体重可以让体重有所改变，同时在饮食上也要做出合理的调整，跑步减肥期间尽量选择吃些水果或蔬菜，也可以用粗粮代替主食，减少摄入含脂肪量比较高的食物，否则会影响到减肥的效果和速度。
2、肥胖体质的人也可以选择水动力仪器吸脂手术，主要是在肥胖部位做一个微小作用伤口，把导管插到脂肪层里面，再利用负压方式把体内的脂肪排出来，体重会瞬间得到下降。