健康减肥食谱一日三餐可以摄入一些比较清淡类的食物，另外也可以配合一些绿色蔬菜和水果。
小米粥、鸡蛋汤、南瓜粥等一些清淡类的食物，不会影响到正常减脂效果，同时也可以补充体内所需要的一些营养物质，苹果、香蕉、火龙果、胡萝卜、柠檬等维生素C含量比较高的绿色蔬菜和水果，能够起到一定辅助减肥的效果，对身体健康也有着较大的帮助。如果身体已经出现了明显的肥胖症状，但是通过饮食来做减肥，效果可能不是特别明显，通常需要去正规的医疗机构做射频溶脂减肥，在做治疗的时候，主要是利用仪器对局部的皮肤刺激，可以将皮肤当中的一些脂肪组织分解掉，然后随着淋巴系统排出体外，可以改变局部出现的脂肪堆积症状，达到减肥及瘦身的目的。
在减肥过程当中还需要多做一些有氧运动锻炼。