小腿粗对很多人来说也是一种困扰，小腿粗可以分为脂肪型和肌肉型，如果是脂肪型的小腿粗，建议去做抽脂手术，瘦腿效果比较好，肌肉型的可以注射肉毒素，那么 怎么防止小腿肌肉变粗?
防止小腿变粗的方法：
其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。或者是站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。
其实跑步是一种非常好的健身手段，多跑步对人的全身血液循环以及呼吸系统都有很大的帮助。至于为什么有人跑步之后，会感觉小腿变粗，首先可能和跑步姿势有关系，在跑步的时候如果前脚掌着地，作用力一般在小腿上，时间长了，会导致小腿肌肉增加。
瘦小腿的方法：
选择瘦小腿前，一定要先判断腿粗的原因是因为脂肪多还是肌肉造成的，要根据求美者的自身情况而定。如果是因为脂肪堆积引起小腿粗，可以选择小腿抽脂，效果稳定，抽脂后不反弹。但若是因为肌肉造成的，抽脂是没用的，选择注射肉毒毒素使腿部肌肉放松，以达到瘦腿的目的，效果立竿见影，注射一次一般维持6个月左右，需多次注射。
防止小腿肌肉变粗的方法也比较多，在平时也要适当运动，注意饮食，同时可以结合注射瘦腿针的方法保持小腿的纤细。