拳击通常可以起到辅助减肥的效果，肥胖较严重时则需要通过抽脂的方式减肥。
拳击运动过程中有利于加快自身新陈代谢，还有利于促进体内的脂肪和热量消耗，从而可以缓解身材比较肥胖和脂肪较多症状，长时间坚持锻炼可以达到良好的瘦身效果，使身材变得更加的协调和匀称，防止自身的肥胖程度持续性的加重。肥胖长时间难以瘦身时可以通过抽脂的方式减肥，有利于将身体多余的脂肪抽出达到减肥的效果，还可以使自身的体脂率下降，使身材变成易瘦体质，合理的膳食同时可以降低身体反弹的几率。
减肥期间要避免暴饮暴食和过多摄入含脂肪较高的食物，饮食要以清淡和粗纤维为主，其中含有的脂肪和热量相对较低，并不会导致自身的减肥效果受到影响，对于身体减肥有较大的好处。