吃沙拉一般真的可以减肥，但是尽量避免过多食用，沙拉中的热量含量比较多，过量食用会使身体出现发胖的症状，爱美人士如果出现了身体过于肥胖，也可以通过跑步和游泳的方式瘦身必要时也可以在医生的指导下，通过吸脂手术的方式快速瘦身。
1、爱美人士通过运动的方式，能够将体内的脂肪燃烧，能够使这些被燃烧的脂肪随着人体的新陈代谢排出体外，减少身体内脂肪堆积的症状，从而达到辅助瘦身的作用。
2、抽脂手术主要是在自身隐秘的部位做一个切口之后，通过真空负压的方式，将皮下多余的脂肪抽出体外做精密的缝合，从而达到快速瘦身的目的，也能使身体变得更加苗条和美观。
在日常生活中，短时间内尽量避免做剧烈的运动，或者是出现暴饮暴食的情况，以免影响到伤口的愈合，还能避免出现肥胖反弹。