腰腹部肥胖可以通过改善饮食和运动或者抽脂手术来减肥，都可以快速改善体型。
1.腰部和腹部有少量脂肪堆积食，可以选择改善饮食和运动来减肥，安全性会比较高，可以适当吃一些粗纤维和低热量食物，比如玉米和燕麦或者是土豆和红薯等其中的纤维素比较丰富，在吃了之后还可以促进胃肠道蠕动和减少食物残留，同时还需要配合跑步和跳绳以及仰卧起坐等运动，都能促进腰部和腹部的脂肪分解。
2.超值手术属于比较快速的减肥方法，手术之前需要做X线扫描，可以准确判断皮下脂肪数量，需要做局部切口，然后通过负压和超声波原理将皮下脂肪排出在手术之后能快速改善腰部和腹部的形状，术后会在皮肤上留下创口，最好使用消炎药水擦拭在5天到7天左右皮肤表层细胞可以逐渐愈合。