简单健康减肥食谱通常可以选择吃牛奶、鸡蛋、燕麦片、以及含有维生素比较丰富的水果，比如苹果、猕猴桃等。
在减肥的过程中早上起来通过吃牛奶和鸡蛋的方式，能够很好的使体内在不缺营养的情况下达到身体变瘦的效果。在中午的时候可以选择吃燕麦片里面含有的膳食纤维比较的丰富，促进肠道的蠕动使肠道里面堆积的毒素垃圾顺利的排泄出来，使身体达到逐渐变瘦的效果。在晚饭的时候最好选择吃一些水果，不仅不会影响到身体健康，而且水果里面含有维生素比较丰富，还能提供身体所缺少的营养。
通过饮食调整的方法，虽然有减肥的效果，但是见效速度比较慢，如果身体内的脂肪堆积的比较多，最好选择去正规的医院，通过做抽脂手术的方式减肥，将体内的脂肪抽出体外以后，让身体达到快速变瘦的效果。