减小腿肌肉最有效的办法是通过抽脂和溶脂的办法最有效。
1、抽脂是把爱美人士小腿部位多余的脂肪，通过特殊的机器抽出体外，可以快速有效达到瘦腿的目的，在抽脂手术之后一定要卧床休息24小时之后才可以适当的运动，在抽脂手术之后，短时间之内不可以对局部按摩和揉搓，会引起恢复之间出现凹凸不平和感染的症状。
2、溶脂针注射是把一种针剂注射到爱美人士的小腿部位，能够快速有效的把脂肪溶解，然后随着人体的新陈代谢排出体外，从而达到瘦腿的功效，在注射溶脂针之后，一定要注意局部的卫生和干燥，24小时之内针眼处不可以沾水，会引起细菌感染和炎症的发生，恢复期间不可以吃辛辣刺激性食物，会严重影响到恢复。
爱美人士小腿肉肉比较多的情况，通常情况下是因为长时间不活动没有体育锻炼所引起的。