要通过合理饮食、体育锻炼或者是抽脂手术可以让大胸变小的方法。
1.饮食方面要注意调整，通过适量节食可以减轻体重，从而会使胸也会小一些，一日三餐要吃到七八分饱，避免有暴饮暴食的情况。
2.同时还要经常参加运动，如瑜伽术等方式，具有锻炼身体的效果，在后期可以促使胸肌变结实，从视觉方面会观察到胸部变小了。
3.胸部大小通常和遗传有一定关系，如果胸部太大很可能会对外观也不影响，必要时还可以做抽脂手术来改善症状，能抽出胸部的多余脂肪组织，达到变小的目的。不要在不知名的小门诊做手术，否则会有医生不专业的情况，很可能会出现一些风险。
恢复期间要做好护理工作，防止有感染的情况，饮食上避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒或者洋葱等食物。