健康减肥食谱主要是通过吃一些低热量、低脂肪的食物来达到减肥和瘦身的效果，但是需要配合运动才有效。
因为仅靠健康的减肥食谱来减肥改善，不仅需要的时间要长一些，且需要长期坚持才可以达到瘦身和改善外观的效果。而如果再配上适量的运动，这样更有利于身体的新陈代谢，也可以促进身体内的脂肪快速的燃烧，进而有利于辅助减肥改善。
而如果想要快速达到瘦身的效果，最好是通过医美的方式来瘦身，比如水动力吸脂和全身吸脂以及激光溶脂等方式，可以直接达到燃烧或去除脂肪的效果，进而有利于瘦身改善。
无论选择哪种方式来瘦身改善，都需要到正规的美容机构，找经验水平比较专业的医生来操作，这样既可以保证改善的效果，也可以减少一些风险的出现，同时还有利于身体的健康。