早上一般在六到七点左右跑步减肥效果比较好，因为身体的代谢能力快，在没有明确个人体质时很难决定哪种时间段跑步效果最好。
运动方法作用比较缓慢，是个长期坚持的过程，偶尔一次两次没有很好的效果，爱美人士要有耐心，想在短时间内达到改善，应做水动力吸脂手术或者注射溶脂针，肥胖考虑和遗传或者内分泌紊乱有关，不排除是长期久坐运动量过少导致，能影响体形美观。
1、水动力吸脂手术还有另一个名称是隐形迷你吸脂减肥，具有效果明显、见效快以及风险小等优势，是利用减少脂肪相对量以及控制体积增长的原理，达到重组脂肪细胞目的，让身材变瘦。
2、溶脂针是通过在皮下注入特殊的药品，能够和脂肪发生化学反应，分解成非常小的分子之后被身体自行吸收，具有痛感低以及维持时间久等特点。