消肿在早期的时候一般采取的是冷敷，而在后期要用热敷。
尤其是在刚受到外力碰撞之后，局部的肿胀比较严重，可以通过冰块冷敷的方式来做改善，能够收缩毛细血管，有利于血管消退，但是在间隔48小时左右的时间，需要使用热敷的方式用热毛巾热敷，能够促进局部血液循环疏通经络，让肿胀慢慢的好转。如果症状比较严重，还需要在医生指导下合理使用一些消炎以及消肿类的药物来做改善，通常要配合活血化瘀类的药物，可以改变局部出现的肿胀症状。
在恢复过程当中还需要做好相应的生活方面调理，也许是在局部没有完全好转之前，尽量不要做剧烈运动锻炼，避免再次受到外力碰撞之后使肿胀的症状进一步加重，影响到正常的恢复。平时饮食上要选择一些比较清淡或容易消化吸收类的食物。