胶原蛋白最多的食物主要有肉皮，猪蹄儿，银耳，鸡爪，黄豆以及海鲜等，这些食物都含有丰富的胶原蛋白。
食物里面的胶原蛋白虽然比较多，但是只能起到辅助的补充胶原蛋白的效果，补充胶原蛋白的效果不是特别的明显，还需要长时间的食用，才能达到比较好润肤祛斑效果，用来增加皮肤储水功能，滋养皮肤。随着年龄的增长，皮肤胶原蛋白质就会大量流失，可以到大型的医美机构通过注射胶原蛋白方式来治疗，就可以增加皮肤的弹性，让皮肤看起来会更加的健康。
在日常生活当中也需要注重皮肤的保养工作，可以外用除皱霜来涂抹，定期的敷补水的面膜，为面部补充足够的水分以及营养，也能改善皮肤的健康状况，让皮肤尽快恢复自然，让面部的皮肤看起来会更加的漂亮，提高面部颜值。