减脂肪的菜一般有白菜、菠菜或者油菜，同时还有西兰花。
清淡的蔬菜都属于低热量的食物，可以达到辅助减肥的效果，具有润肠通便的作用，而且还可以补充身体中所需要的维生素或者是微量元素适合在减肥期间吃，不会出现脂肪堆积的症状。
脂肪堆积过多可能会出现过度臃肿，而且还会影响到个人的体质或者个人的身材，需要到医院做埋线减肥，属于一种比较先进的减肥方法，对穴位的部位埋入蛋白线，起到温和性的刺激，可以使脂肪快速分解，随时在新陈代谢出体外，达到瘦身减肥的目的，对全身起到调理的效果，但是手术可能会有风险性，需要选择比较正规的医院。
生活中也可以参加体育锻炼，比如游泳或者跑步不会出现反弹，同时也不会对身体造成副作用，还要调整好自己的饮食。