减腰腹部赘肉比较快最有效好方法到医美机构通过局部注射溶脂针，通过做吸脂瘦腰部，运动的方式来瘦腰。
1、腰部上面的赘肉明显的增多，很可能是长时间久坐，长时间不良饮食结构等因素所引起，可以到大型的医美机构，通过注射溶脂针，溶脂针注射之后，可以把腰腹部上面的脂肪和组织尽快的溶解掉，及时通过新陈代谢排出体外，就能达到比较好的减腰收腹效果。
2、到专业的医疗机构，通过吸脂瘦腰部，在腰部或者腹部隐秘的部位做比较小的切口，可以在局部注射肿胀液，能帮助腰部的脂肪和腹部的脂肪及时转化为小分子，通过负压的原理，把局部的脂肪和组织尽快抽吸出来，就能达到比较好瘦腰和瘦腹部效果。
3、也可以合理地参加体育锻炼，通过做仰卧起坐以及俯卧撑来锻炼腰部的肌肉。