控制饮食是能够 减肥瘦身的，造成肥胖症的原因，是人体摄入的发热量，高过人体耗费的发热量。控制饮食也就控制了发热量的摄取，当人体摄入的发热量低于耗费的发热量时，就能做到减肥瘦身的目地。那麼，控制饮食一个月能够 瘦多少斤呢？
一个月大概五到十斤吧，建议在减肥瘦身的另外多摄取一些水，或是是新鲜水果，能够 加快基础代谢，立即的补充维他命，矿物，及其碳水化合物化合物，假如有时间，能够 在餐后和临睡前做一个钟头的健身运动。
绝食减肥有很多伤害：1、过多的饮食搭配控制有可能造成人体出現营养不良，合拼低蛋白血症，造成人体免疫力下降；2、长期性的节食减肥还可能造成进食神经中枢不比较敏感，出現厌食症，还非常容易合拼性情改变，如抑郁、比较敏感等；3、节食减肥可能使休重短时间显著降低，但实际效果不容易长久，放宽饮食搭配控制后休重迅速反弹，非常容易消除减肥瘦身群体。因此，饮食搭配控制减肥瘦身需要确保膳食结构多元化的基本上，控制发热量及糖份的摄取，而不是过多的节食减肥。
需要留意控制饮食并不是节食减肥，很多人节食减肥不吃早饭或午饭，或是出現偏食，饮食搭配不平衡的状况。那样会对人体导致比较严重的损害，过多的节食减肥，还会继续减少基础代谢，导致减肥瘦身不成功。控制饮食的恰当方式 是，三餐定时执行定量分析，确保营养搭配的前提条件下，适度降低发热量的摄取。油炸食物、高脂、高热量食物的食材，甜品应少吃。