如果是想要快速减肥最好的方法就是通过饮食和运动结合起来的减肥方法，而不要去轻易的使用节食和药物等不好的减肥方法，实际上每天早上吃一片吐司也是可以达到减肥的目的，不过需要再配上一杯脱脂牛奶，只有这样才可以让营养物质摄入变得更加的均衡，不会出现营养不良的情况。
吐司减肥法
早：烤全麦 吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。
中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯
晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
中药饮帖减肥法
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。也可以直接osli m20天然植物。功效都很好。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
优酪乳减肥
午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克；
晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量；
早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
通常实施3-7天即可恢复正常饮食。
蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；
第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)；
第四天：只喝蜂蜜；
第五六天：正常饮食；
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。