时运动较少，经常久坐，常常会导致小腹出现赘肉，这不但会影响身材，对身体的健康也是有危害的，所以说及时的减掉小腹赘肉是非常重要，减去小腹赘肉的方法很多，最常见的方法就是一些有氧运动，平时只要坚持运动，同时注重饮食方面的调养，就能够去除小腹的赘肉。
Step1有氧呼吸：
双腿并拢站直，上身挺直，让全身连成一条直线，腰腹与臀部的肌肉收紧，抬头挺胸，面朝前方。从鼻子缓缓的呼气同时腹部凹进去，然后停住，需要保持这个姿势与状态15-30秒。注意整个呼吸的过程全身需要保持挺直姿势，只有腹部是活动的。
Step2四肢摆动：
1、全身俯卧，双腿并拢拉伸在地上，双臂往头顶的方向伸直，让全身在地上完全拉伸起来。然后双腿与双臂分别交替的向上摆起，即摆起左臂抬右腿，着地后换左腿与右臂抬起，要持续做30-60秒钟。
2、同样双腿伸直并拢，双臂屈肘，脚掌绷直，左右手交叉扶在另一侧肩膀上，头部躺卧，让腰腹、骨盆、大腿、脚背贴紧在地面。然后下身要固定好，利用腰腹部施力，仰起上身，令手肘离开地，这样重复10次。
3、左腿前伸，右腿屈膝，右脚落在左膝内侧，上身挺直，肩胛骨稍稍后压，两肩微微后仰，双臂要伸直支撑上身。然后将屈膝的右腿朝左侧摆动，此时右脚不要离地，同时利用左腿将其扣紧，之后左右互换做10次。
以上简单的了解了如何减掉小腹赘肉，对于一些平时工作比较忙的人来说，总是找借口，没有时间进行运动减肥，其实生活当中总是能够挤出时间来进行一些运动健身，为了自身的健康，平时一定要加强这方面的锻炼。