牙齿是可以出现各种各样的疾病的，其中就包括了牙结石，就是一种石头状态的疾病，牙结石这种疾病是可以自己恢复的，但是最好还是需要自己去清理，不然会引起一些不必要的麻烦以及副作用之类的，虽然肾结石是可以自己清理的，但是很多人都不知道怎么清理，那么如何自己清理牙结石？
牙结石主要成分是磷酸钙，其次是磷酸镁和碳酸钙，质地比较硬，而且在牙龈的上下缘处也有附着，沉积久了很难自己清理掉。
食醋刷牙法：取食醋口含，在口腔鼓漱2～3分钟吐出，再用牙刷刷牙，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋，坚持一段时间即可清除牙垢。
最好就是去洗牙，或者进行溶解牙石疗法进行治疗，这些是见效比较快的。还有平时要养成良好的习惯，早晚刷牙、饭后漱口合理营养，粗细搭配，多吃富有维生素的粗纤维食物，最好是每半年进行一次口腔健康检查，发现问题后及早处理.
牙结石也就是沉积牙周的牙垢，是食物内的物质和唾液内的酶反应所形成的。牙结石对牙龈的刺激非常大，牙结石过多会导致牙龈红肿出血，直接影响到牙周降。
牙结石一旦形成自己是很难彻底去除的，必须要通过专业的超声波洁治去除，去除后一般要做牙面的抛光处理，这样才能恢复牙齿的光滑度，牙结石沉积的就比较慢。建议每年清洁一次牙齿，防止牙结石过多刺激牙周。每次刷牙时间持续3分钟以上，牙齿的每个面都要刷，这样才能旧能的减少牙结石的形成。
牙结石是由食物残渣、坏死脱落的口腔上皮细胞及唾液中的矿物质钙化后附着在牙齿表面而形成的。你这种情况只有洗牙才能把牙结石洗掉，其他方法弄不掉牙结石的，平时要注意口腔卫生，刷牙要刷干净，多用盐水或者漱口水嗽口，定期口腔预防洗一次牙齿。定期口
腔健康检查：专家指出，正常情况下，半年进行一次口腔健康检查是完全有必要的，而采用超声洁牙机每年进行2－3次全口洁牙，使牙面、牙颈部经常处于洁净状态.牙齿漂白：这种方式一般采用化学药物把牙齿表面漂白，是一种牙齿快速美白的高效方法，受到很多人的青睐，但是对牙齿本身是有一定的伤害的，所以还是要正确的对待。