肚子脂肪厚怎么减肥

　　不知道妹纸们有没有感觉，肚子上的肉真的好难减哦!!!_(:3⌒ﾞ)_

　　我其实从小到大都挺瘦的，从来没有为发胖着急过。可能是年龄到了发胖的时候，也可能是前年换了一份需要经常坐着的工作，然后我的体重就开始胖起来了，而且最先胖的就是肚子。当时我好几件掐腰的衣服都穿不进去了......o(╥﹏╥)o

　　为了能够让自己不浪费衣服，我只能开始减肥，好在我减肥的效果还是很好的，现在肚子上的肉已经减下去了。

　　很多妹纸问我肚子脂肪厚是怎么减下来的，下面给大家介绍一下我减肚子的方法▼

　　★减肚子脂肪方法——控制饮食

　　我长胖的最重要的原因就是以前仗着自己瘦，所以吃东西从来没有节制。现在要减肥了，很多高热量的食物不再吃，每餐都是蔬菜、粗粮这些食物，而且每餐我只吃七分饱。

　　★减肚子脂肪方法——不要久坐

　　肚子胖的最重要的一个原因就是经常坐着不动，所以脂肪只能只能堆积在肚子上。我减肥的时候就开始尽量避免这种问题，一般都是坐一个小时我会起来活动15分钟。

　　★减肚子脂肪方法——按摩

　　我每天晚上躺在床上，把两手的食指、中指、无名指放在肚脐的左右两侧。顺时针按摩100次，逆时针按摩100次，可以很好的帮助肚子上的脂肪进行代谢。

　　★减肚子脂肪方法——卷腹运动

　　卷腹运动是瘦肚子最好的一种运动方法，每天平躺在床上，双手放在脑后，双腿弯曲，然后用腰腹部的力量带动身体向上弯曲。每天做卷腹50次，可以很好的减少肚子上的赘肉。

　　★减肚子脂肪方法——呼啦圈

　　可以买一个现在比较流行的带重力球的呼啦圈，每天转呼啦圈30分钟，坚持一个月就能看见肚子上的赘肉减少了很多。

　　√赠言：肚子上的脂肪非常难减下来，所有妹纸们一定要坚持住，不要因为刚开始效果出现的慢而放弃。老天爷是公平的，只要有付出就一定会有收获!

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