健康减肥食谱一日三餐标准

发布时间:2021-01-28 08:00:00 1255人阅读
谢洋春主任医师 中国医学科学院整形外科医院

对于很多人来说都想减肥,而且在减肥的时候都想选择一种减肥的健康食谱,认为通过这样的一种减肥,能自己减肥成功,而且也不会对自己的身体构成任何伤害,所以想了解一下健康减肥食谱一日三餐的标准,为了你能尽快了解,就来看看以下具体介绍。





第一天;




早餐:




一个水煮蛋;半个葡萄柚;一片全麦吐司




零食:




30克瘦的烤鸡胸肉;一个小的皮塔饼(28克);一个小苹果




午餐:




低脂肪汉堡包;生菜沙拉,萝卜,洋葱;低脂意大利酱




零食:




瘦的火鸡卷(43克);一片全麦吐司(28克);杏仁(14克)




晚餐:




烤三文鱼;芦笋;一个中等的土豆(178克)




第二天:




早餐:




瘦的烤猪里脊;123克西红柿;一片全麦吐司




零食:




168克豆腐;糙米饭




午餐:




瘦的鸡胸卷(60克);中等的甜烤土豆(114克);黄油(5克);绿豆




零食:




火腿;低脂科尔比氏干酪 ;苏打饼




晚餐:




90克鳕鱼;一个小的烤土豆(138克);蘑菇(70克);黄油(5克);菠菜沙拉加上辣椒和洋葱;低脂意大利酱




以上就具体介绍了健康减肥的食谱一日三餐标准,所以对于很多想尽快减肥成功的女性,可以充分了解介绍的一日三餐的减肥标准,通过详细的了解以后,相信通过坚持,就能尽快的让自己在短时间之内,能减肥成功,让自己拥有标准身材。