胳膊是人体的重要组成部分，对于人体而言，是有着很重要的作用的，因为胳膊可以使人们完成各种动作。当然了，胳膊除了帮助人们进行正常的行动之外，对于人的形象也是有着不小的影响的。那么，胳膊粗可以通过哪些方法来将其瘦下来呢？下面就为大家推荐几种方法！
一、仰卧起坐瘦身
作为一种较为基础的训练方法，仰卧起坐的主要训练目的就是帮助我们提升自身的体能，而且长期做仰卧起坐的话，我们的身体肌肉强度也会得到有效的加强。有些朋友之前没有什么足够的锻炼经验，所以想要直接进行一些难度较高的运动是非常困难的，这个时候我们就可以首先加强一下自身的基础训练。
二、引体向上瘦身
引体向上这种运动至今还是很受广大健身人士的喜爱的。因为它的运动效率很高。但是遗憾的是，不是每个人都能轻松采用这样的运动方法来健身的。想要练出好身材，我们就需要多花费点心思，学习一些特殊的技巧，同时也不能够忽视体能的训练。只有多方面提高自己，才能够慢慢掌握这种运动。
三、举杠铃瘦身
举杠铃这种健身方式相信对于大家来说并不陌生。甚至有很多朋友平时都会在健身房里使用这样的方法来瘦身。当然，这种方式对于腹部以及手部的锻炼效果都是较为明显的，但是大家在做锻炼的同时，一定要注意保护好自己，以免出现一些身体拉伤的情况，这是大家都要学习的事情。
仰卧起坐、引体向上以及举杠铃，都是可以有效的对胳膊进行锻炼，同时还能够达到燃脂减肥的目的。当然了，在做完这些运动之后，需要对胳膊进行按摩，这样可以防止肌肉型胳膊的出现！