游泳是一项很多人都喜欢的有氧运用。由于可以强身健体,长期游泳的话,还可以瘦身塑形,尤其是对于小腿来说,由于游泳需要有蹬水的动作,所以游泳是可以瘦小腿的。当然,除了游泳之外,还可以通过按摩、消水肿等方法进行瘦腿。下面,就为大家带来了瘦小腿的相关知识!
一、瘦小腿的运动
瘦小腿的运动首推游泳。游泳的踢水动作需要很多力量,可以大面积的锻炼腿部,也能很好地锻炼腿部的肌肉。因此游泳是最好的瘦小腿运动。但是并不是所有人都会游泳,因此你也可以寻找别的瘦腿方法。
除了游泳,你可以试试踩脚踏车,空中踩脚踏车的运动可以提高大腿的紧实度,而且能让腿部紧绷起来,一样可以达到瘦腿的效果。
二、瘦腿按摩
如果你觉得你的双腿太粗,萝卜腿、浮肿什么的都是你的小腿最好的代名词,那么每天晚上睡觉前努力按摩小腿5分钟吧。至少按摩可以解决浮肿问题。
三、瘦腿先消水肿
一些妹子晚上的时候小腿很硬,但是早上起床后却是软软的。很遗憾,你是单纯的水肿腿。水肿腿可以试试下面的瘦腿方式。
1、按摩小腿:在腿上涂上瘦腿霜或者乳液,从下到上往上按摩小腿,不可以来回按摩,一定要顺着一个方向。
2、少穿高跟鞋:有水肿腿的妹子要尽量减少长时间穿高跟鞋。高跟鞋会压迫小腿,严重的话会导致拇指外翻。当然如果短时间穿也是没有问题的。
3、睡前抬腿:睡前抬腿30分钟。抬起双腿和身体成直角,如果不能坚持,可以将腿贴着墙壁。这个方法可以很好地消除水肿。
瘦小腿并没有捷径可以走,最重要的是长期坚持使用瘦小腿最有效的方法。小腿毕竟是很难减的部位,因此坚持到底最关键。