女生肌肉腿怎么瘦腿

　　肌肉腿不能运动瘦腿???这个认知是不成立的哦~~腿上肌肉发达是不能通过剧烈运动来减肥的，当然舒缓的运动还是可以哒~~

　　上学的时候是体育队的，长跑是我的强项哦~~那个时候非常喜欢运动，导致腿上硬邦邦滴，轮廓一点也不好看，肌肉是很凸显滴=￣￣=

　　一直想要瘦腿，但别人可以跑步、爬楼梯来减肥，但我却不行啊，一直让我很苦恼哦~~只要有时间就网上各种搜索瘦肌肉腿的方法，好在终于被我找到啦，经过尝试，已经瘦了一圈啊~~

　　分享一下腿上肌肉发达的情况瘦腿的秘诀吧=￣￣=

　　✿方法一：仰卧拉伸

　　坐在瑜伽垫上，上身保持直立哦~~然后弯曲膝盖，小腿尽量贴近大腿根的部位，然后双手放在身体的后面哦~~

　　上身慢慢的往后躺，身体接近地面的时候，维持30秒左右，这样反复五六次，每天做三组哦~~

　　✿方法二：交叠前压腿

　　将两条腿交叉坐在地上，然后身体慢慢的往前面压，头部也慢慢的低下来，维持三十秒左右，然后左右腿交换再次做这个动作哦~~

　　每天做三组，每组十次哦~~但做这个动作之前一定要先拉开腿上的筋哦，避免抽筋哦~~

　　✿方法三：按摩瘦腿

　　肌肉腿的克星就是进行按摩喽⊙△⊙开始的时候先慢慢的敲打有肌肉的地方，握空拳来敲打，或者买拍痧的小手掌哦~~

　　然后从下往上慢慢的揉、捏肌肉的地方哦，胆经和肝经也要一起拍打哦~这样肌肉就会慢慢的变软~~

　　✿方法四：每天用热水泡泡腿部

　　热水泡脚是放松的最好方式哦~买泡脚桶，这样小腿的肌肉可以浸泡进去，水不要太烫，一般泡一遍轻轻的揉捏一下哦~~

　　肌肉瘦腿心得：任何的运动之后，千万别忘了放松一下哦~~可以抻抻筋，这样就能让肌肉放松下来，避免长的结实哦~~

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