怎么利用生理期减肥

各位小姐妹们，你们什么时候掉秤是最轻松的？首先我先来说我自己生理期掉秤真的是贼棒(๑•̀ㅂ•́)و✧平时自己费一个月可能掉了八斤，但是生理期轻轻松松一周就能掉个两三斤。

所以只要想减肥，在一周以内也是可以快速实现掉秤的，只要利用好生理期就行，下面就来给大家分享一下我自己在生理期是怎么减肥的~~

生理期减肥方法①做好主食的替代

生理期自己身体的代谢循环会快一点，而且也是一个重要的排毒期，这个时期只要抓住了，那么减肥的效果绝对是妥妥的！！！

在生理期的时候，一定要注意做好主食的替代，尽量的不要吃一些碳水比较多的大米饭或者是面食，可以直接的用粗粮去代替，比如你可以去网上买一些糙米。

我都是直接在网上搜减脂期的三色米。然后每次大概蒸一拳头大小就可以直接代替正餐。除了可以吃三色米之外，另外，还可以煎鸡排或者煎牛排以及吃水煮虾，这几种代替主食减肥效果都非常的不错~

牛排和鸡排我都是在网上买的现成腌好的，直接的放在平底锅里面去煎就行~~~

生理期减肥②多喝水

有很多的女生在生理期的时候认为他本身就是在排毒，所以不会特别喝水，其实生理期既然是一个最主要的排毒时间，那么你为什么不利用好多喝水还能多排毒，还能更好的促进循环~~~

当然，在喝水的时候也一定要注意把握好时间！！

每天早上起来空腹必须是要喝一杯水的√

在上午的九点钟到十点钟也必须要喝水√

中午在餐前可以去喝水√

然后午后起来也要去喝水√

注意保证每天的饮水量大概是在1500毫升以上，但是在晚上睡觉之前，是不建议去喝水的，因为我自己晚上睡觉之前是不会喝水的，特别是在晚上睡觉之前两个小时，因为喝完水之后第二天会变得非常的水肿！！！

生理期减肥③适量的瑜伽运动

生理期其实也是可以做运动，并不是完全不动就行，生理期可以做的运动也是比较多的，特别是一些瑜伽不仅可以缓解痛经，而且还可以促进全身的代谢gogogo

普通的一些瑜伽动作是不建议去做的，因为很可能会涉及到收腹动作，所以我们在做的时候一定要特别注意，可以直接的在B站上去搜经期瑜伽~~

反正我自己都是跟着B站的经期瑜伽去做的，每天大概做30分钟到40分钟左右。然后做完之后，做一个简单的拉伸和放松就可以啦~~

生理期减肥小提醒：

在生理期的时候，一定要多吃一些维生素C，或者是纤维比较多的食物，然后还有吃大量的蛋白质，这样子减肥的效果是最好的~~

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