怎么样瘦腿而不变成肌肉腿

　　有很多的姐妹说，我自己在做一些瘦腿运动的时候，就是腿部的肌肉会越来越发达，看起来非常的难看其实男生有一些肌肉腿会看起来整个人非常健康，但是女生如果有肌肉腿的话，整个人看起来非常的好难看。。。

　　好象是就是可爱的芭比娃娃，长了一身金刚侠的身体，就是金刚芭比娃娃，真的是特别的不协调。

　　所以你在减肥啊或者瘦腿的时候一定要注意做好身体拉伸，然后避免形成肌肉腿。

　　下面我就来给你们分享分享怎么样瘦腿不变成肌肉腿吧☟

　　☑瘦腿而不变成肌肉腿方法推荐一：仰卧拉伸

　　这个姿势真的是我最喜欢的一个姿势，因为在做这些姿势的时候可以全身心去放松，就是在做完一些有氧运动或者跑步运动之后，大家都可以去做。

　　准备好一个瑜伽垫直接跪在瑜伽垫上屈膝坐好，然后小腿尽量的去体检，大腿和臀部的部位就尽量往后坐，双手放在后面。

　　然后慢慢的去躺下，身体慢慢的往下去贴，双手放平，大概保持15到30秒左右就可以，可以很好的去拉伸小腹呀或者大腿和小腿，而且可以避免形成肌肉腿。

　　☑瘦腿而不变成肌肉腿方法推荐二：做腿部的按摩方法

　　可以在网上去买那种筋膜枪，当然我比较建议的就是买那种按摩轴，那种按摩轴可以瘦大腿，也可以瘦小腿，而且还可以充分的去促进腿部的血液循环，对于避免形成肌肉腿效果是非常不错的。

　　当然如果说你自己不想买这些东西，平时你自己在家的话，就可以用手去拍打大腿两侧，然后去按摩一下小腿。

　　☑瘦腿而不变成肌肉腿方法推荐三：弓步压腿

　　这个方法我建议你一定要试一试，就是在运动之前和运动之后，你们都可以去压腿。

　　运动之前去压腿，可以很好的去打开韧带组织，避免腿受伤;

　　然后在运动之后去压腿，可以很好的去拉伸腿部。

　　一般都是建议双手放平，然后大概是打开与肩同宽的距离，然后向前跨一大步，然后臀部向下压，形成弓箭不就可以，然后左右腿可以来回的交替，每边尽量的去做十到15次左右。

　　✪瘦大腿的方法推荐☟

　　我基本上推荐的都是一些拉伸的方法，当然在瘦大腿的时候也有很多的方法，比如可以做高抬腿啊或者是交替侧弓步呀，最推荐的就是蹲起，蹲起不仅可以训练你臀部的核心，而且还可以瘦大腿。

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