怎么瘦小腿肚子最快最有效

　　有没有妹纸和我一样悲催，身体上哪里都不胖，就小腿肚子胖的不行，夏天都不敢穿短裤和裙子。O(╥﹏╥)o

　　不知道是遗传还是什么原因，我身体其他地方不胖，但是我的小腿肚子非常胖，这就导致我的体型非常的不匀称。

　　为了遮住我的小腿肚子，我在夏天的时候从来都是穿裤子，基本从小到大都没有穿过短裤和裙子(当然我孩童时期不算，那个时候没有美丑观念......)

　　我从来都没有放弃过拯救我的小腿肚子，好在被我发现了很多瘦小腿肚子很有效的方法。现在我的小腿肚子已经瘦了很多，最起码我敢在夏天穿短裤了。下面我来分享一下瘦小腿肚子最快最有效的几种方法▼

　　★瘦小腿肚子最快最有效方法——空中自行车

　　仰卧在床上，全身放松，两臂自然的放在身体的两侧，双腿并拢与床紧贴。

　　吸气，将双腿抬高到60度，保持不动。

　　呼气，双腿弯曲，然后依次舒展，做平时骑自行车的动作，每天20分钟。

　　★瘦小腿肚子最快最有效方法——深蹲

　　全身放松的站在地上，两手垂直，双腿自然打开。

　　吸气，慢慢的蹲下，臀部与地面平行。

　　呼气，慢慢的站起来。呼吸之间为一组，一天之中要做50组，就能够很好的帮助我们锻炼小腿部位的肌肉，减少小腿肚上多余的脂肪，达到瘦小腿肚子的效果。

　　PS：如果刚开始做深蹲的时候，可以不计数，一直做到自己感觉到累，感觉到小腿肚子酸酸的即可。而且做完深蹲后一定要记住做腿部的拉伸运动，这样才能在瘦小腿子的时候又不会让我们的腿型变得难看。

　　★瘦小腿肚子最快最有效方法——贴墙式

　　还有一种比较适合懒人瘦小腿子的方法，那就是贴墙式。这种方法做的时候需要我们找一面没有遮挡的墙，然后在墙根处放一个瑜伽垫。

　　方法：在墙根的位置坐下，然后躺倒瑜伽垫上，抬起双腿，把腿和墙面紧紧的靠在一起，然后保持30分钟。

　　★小贴士

　　这种方法能够很好的帮助我们消除腿部的水肿，非常适合用来瘦小腿肚子。而且这种方法比较适合很多没有时间来运动的朋友，只要有时间就可以做。

　　★瘦小腿肚子最快最有效方法——精油按摩

　　精油按摩也是一种很好的瘦小腿肚子的方法。精油具有很好的渗透性，用精油按摩小腿肚子能够帮助小腿肚子处的血液循环加快，提高小腿肚子的新陈代谢，加快燃烧小腿肚子的脂肪，达到瘦小腿肚子的效果。

　　总结：上面这几种方法都是我用过的觉得瘦小腿子非常好的方法，如果有妹纸想要瘦小腿可以试一试，坚持下去，就能够看见非常明显的效果了。

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