减肥方法瘦全身动作

　　我吹爆的减全身的减肥大法!!

　　作为一个从小碰到大的小胖妞，前段时间出门的时候竟然被高中同学说我逆袭了!!!hhh

　　这一切当然要归功于我成功瘦下来啦。。。

　　所以下面就给大家来分享一下我的瘦身方法，希望对大家有所帮助哟。。。。

　　(其实我的瘦身方法就是运动，坚持运动!!)

　　★★★动作一：手肘平板

　　☞做法：躺在瑜伽垫上，然后用手臂和前脚掌撑在地面上，把屁股夹紧腰下沉，收紧腹部，保持30s，10次为一组～

　　PS：这个动作的主要功效是瘦肚子，长期坚持下来马甲线就找上门来了～

　　★★★动作二：猫牛式

　　☞做法：俯撑在瑜伽垫上～让双手和双膝着地，在吸气的同时把肚子向下沉，在呼气的同时拱起背部，最大限度上看向肚脐，把全身放松，10次为一组。。。

　　PS：这个动作可以锻炼我们的核心力量。。。

　　★★★动作三：骆驼式

　　这是最近超级火的一个瑜伽动作哟。。。

　　☞做法：跪在地上，用双手向后摸脚跟，身体向后下弯，让颈部放松向下沉，肋骨向内伸～～(尽量让大腿和地面保持垂直状态哟)

　　PS：通过这个动作可以让我们开肩改善驼背的问题。。。。

　　★★★动作四：臀桥

　　☞做法：平躺在瑜伽垫上，然后用臀部发力，把身体逐渐抬起来，让身体保持一条直线，坚持30秒，然后再慢慢放下臀部，总共要做5组，每一组之间可以休息5秒哟。。。

　　PS：这个动作主要是锻炼臀部和腰部的肌肉，让臀部的线条变得更加好kan。。。

　　夏天快来了，姐妹们一定要动起来吖!!

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