小腹突出怎么减肥

　　最近我的朋友说我身材变化真的太大了，因为我以前肚子上的肉很多，有时候我都怀疑我是不是怀孕了!结果发现只是单纯的胖了而已!

　　为此我狠了狠心，想说一定要瘦下来，果然不负众望!我的小肚腩终于被我甩掉啦!毕竟现在我也是敢穿露脐装的人啦!开心!

　　当然不能我一个人开心呀!为了让大家都开心开心，我决定把腹部减肥方法分享给大家啦!

　　先给大家简单说一下，我减肥其实就是遵循着饮食加运动的选择，因为我觉得这种方法真的特别有效，只要坚持就可以看到效果。

　　饮食的话我没有特意的去吃一些减肥餐，其实就是正常的饮食，但是会控制用量，比如平时我吃七分饱，但是在减肥的时候，我可能只吃五分饱或者三分饱，然后就是甜品和油炸食物我不会碰，其他食物正常吃。

　　然后我主要给大家说一下运动减肥!

　　运动减肥其实说白了就是要出汗，然后把身体中多余的脂肪燃烧，因为我主要是腹部的肥肉比较多，所以我会经常做仰卧起坐。

　　仰卧起坐大家都会做，其实因为在读书的时候上体育课的时候就会教仰卧起坐，所以我就不用再给大家多说仰卧起坐的动作技能了。

　　给大家说一下运动的量吧，我基本上每天晚上都会做仰卧起坐，然后我会的份4次做完，每次30个，做完一次我会休息半分钟哦!

　　仰卧起坐我连续做了有一个多月，本来小肚子上面有很多肉，现在都变得很少了，是不是很神奇呢!

　　然后还有一个见效特别快的运动就是转呼啦圈，这呼啦圈准备的东西比较简单，就准备一个呼啦圈就可以了。

　　我每天晚上会转20分钟或者30分钟的呼啦圈，这个手肚子的效果见效真的是堪称神速!然后我发现腹部好像都有肌肉的线条啦!哈哈哈，有点自恋啦，不过我坚信坚持转下去，我会有腹肌的哦!

　　这是我想给大家分享的瘦肚子的一些经验，只要坚持做好这些事情，真的分分钟可以甩掉肚子上的小肚腩哦!再努努力，说不定腹肌也练出来了!

注：图片来源于网络，如有问题请联系作者