肉很紧实的人怎么减肥

　　天哪，这辈子我都不想再听到胖妞这个词了!一年前我的体重指标120多斤，每次称体重的时候对我来说都是一个折磨。

　　不过现在终于可以让我松一口气了，因为我已经瘦下来啦!瘦下来以后我真的特别抗拒肥胖，还好身材一直都保持着。

　　其实减肥真的有一点难，因为我的肉很紧，不容易瘦，要不是靠我坚强的毅力，我都害怕坚持不下了!减肥的时候我也试过很多方法，效果确实还不错，所以我也很想帮助一些和我一样胖姐妹们，把肉都给甩掉。

　　★女团减肥法

　　时间：3天

　　方法：早上只喝一杯牛奶或豆奶，中午吃一根香蕉，晚上吃2个鸡蛋就可以了!3天后恢复饮食。

　　这个方法其实我觉得比较适合身体比较健康的女孩子，如果想要在短期内快速的减肥，可以尝试韩国的女团减肥法。

　　如果本身就有低血糖或者身体比较虚弱，就不建议这个方法了哟，因为这个减肥的方法，我觉得就是靠饿甩掉肉肉的!

　　推荐指数：★★

　　★饮食减肥法

　　时间：1个月

　　方法：低脂饮食，控制热量摄入，少食多餐

　　早餐：多吃粗粮个蛋白质

　　午餐：高蛋白肉食➕素菜

　　晚餐：蔬菜为主

　　其他时间加餐：水或者水果等

　　这个方法其实也是我们现在生活中，经常会看到的一个减肥方法就是通过吃减肥餐来控制饮食，从而降低体重啦!

　　减肥餐的话其实并没有明确规定，一定要吃某一种食物，只要在选择食物的时候计算好卡路里和热量控制热量的摄入，保证基本的营养吸收就可以了!

　　推荐指数：★★★★

　　★运动减肥

　　时间：1个月

　　方法：有氧运动➕无氧运动

　　无氧运动：帕梅拉减肥操、帕梅拉瘦腿操、帕梅拉腹部训练等选其一就可以啦(这个方法可以根据个人的身材来选择做无氧运动，比如有些人是腹部的肉比较多，那么可以做腹部的训练哦～)

　　有氧运动：游泳、跳绳、跑步等选其一……我个人比较喜欢跳绳啦，可以瘦全身，燃脂效果超级棒哦!

　　建议大家早上做10分钟无氧，睡前做半小时的有氧运动～结合做运动减肥效果更好哦!

　　推荐指数：★★★★

　　好啦，上面给给大家推荐了一些减肥的方法，我觉得大家在减肥的时候还是要考虑到自身的情况，量力而行哦!相信大家减肥以后很快就可以甩掉身体中的肥肉啦!

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