如何减肚子上的赘肉

发布时间:2022-12-22 08:00:00 1059人阅读
鲍世威副主任医师 北京医院

肚子上赘肉比较多,常常和饮食有关,和平时运动较少有关,经常久坐常常会导致肚子上的赘肉增多。出现这种情况,首先应该加强饮食调养,其次就是要注意运动健身,只有这样才能够逐渐的把肚子上的赘肉减掉,肚子上有赘肉对健康危害很大,也是导致一些疾病的重要的原因。



1、每天定时排便
肚子上赘肉多,宿便是一大原因。很多人有便秘的问题,经常便秘时间久了宿便没有排除体外,就会导致宿便堆积,会让我们的腹部变大,因此,肚子赘肉多又有便秘问题的朋友首先要解决的就是便秘问题。
2、游泳减肚子
夏天来了,跳入泳池里游一游,凉爽又畅快,其实,游泳可以说是最理想的减肥运动,它的减肥效果也很明显。游泳有氧运动,但是它消耗的热量很多,在同样的温度里,在空气中2小时消耗的热量,在水里只要8分钟,它的瘦身效果更显著。
3、慢跑
慢跑是人们最常用的健身锻炼方法,慢跑也是减肥人士最喜欢的一种方法,它可以燃烧体内脂肪,减少脂肪的堆积,对减肚子同样有效果。慢跑没有太多的场地要求,只要不在人多的地方,在小区里、公园里都可以进行,同时能够自己把控进度,很是方便。这里要提醒大家,慢跑不要追求速度,二是要注意持久,跑步时要注意呼吸,要放松身体,如果感到难受时不要强求。
4、仰卧起坐
偶尔做一做仰卧起坐,第二天起床的时候一定会有腹部酸痛的感觉,这是因为,仰卧起坐锻炼的主要核心区域就是这些部位。仰卧起坐是很好的减小肚子的方法,它可以让我们的腰腹部皮肤变紧致,减掉多余的赘肉,让你的腰变小,同时,还可以保护女性的卵巢。
以上简单的了解了如何减肚子上的赘肉,肚子上有赘肉不但影响美观,还会影响健康,要想减掉肚子的赘肉,一定要掌握一些科学的方法,要注重饮食要注重运动的一些方法,要加强生活方面的调养。