减肥肚子上的赘肉松弛怎么变紧致

　　减肥瘦身我已经当做事业在干了，谁叫我是大胖妞呢?

　　为了减肥，我简直是拼了老命了，在网上搜罗了好多快速减肥的方法，刚开始我还能坚持，后来实在是撑不住了，都以失败告终。。。

　　让我痛下决心减肥是因为谈了3年的男友因为我嫌我胖(都已经谈婚论嫁了，555......)，分手了~我决心在一个月内瘦下来，在我的坚持下，瘦是瘦下来了，我本以为瘦下来就柳暗花明了，可谁知肚皮却变得松弛了，让我很是苦恼~~

　　于是乎我又和松弛的肚皮在进行“抗战”，好在我现在不仅瘦了，肚皮也紧实了，还收获了爱情，嘻嘻~~分享我的一些方法。

　　1、学习腹式呼吸法

　　我不管是在走路，还是在站立的时候，都会用力将小腹收缩，然后配合腹式呼吸(吸气时，肚皮胀起，在呼气时缩紧肚皮哦~)，我刚开始做的时候特别的不习惯(我想要放弃时，我就告诉自己只有这样才能摆脱松弛的肚皮!!!)，我坚持了几个星期，效果真是惊人哦~~

　　我小腹比之前更加平坦了，而且肚子的赘肉也没之前松弛了，就连朋友都说我走路的姿势也迷人了，哈哈。。。。

　　2、仰卧起坐

　　仰卧起坐看似简单，要想通过仰卧起坐让肚子上的赘肉变得紧实，其实是有技巧的哦~

　　在做仰卧起坐的时候，姐妹们一定要注意!!!不能做哪种考试动作的仰卧起坐哦~~，要做那种上身和床板呈现出40度角时，暂停几秒钟，然后胳膊肘快速的点到膝盖的动作!!!这种仰卧起坐才真正有效~~

　　3、每天对腹部按摩

　　我每天早上刚起床以及晚上睡觉前都会对腹部进行按摩，有时候是顺时针做环形按揉，有时候则是逆时针做，就这样我坚持了一个月，肚子松弛的肉不再像以前那样松弛了，变紧实喽(好开森~)，哈哈....

　　姐妹们记得一定要坚持哦~~

　　4、时刻会保持腹部处于紧张的状态

　　时时刻刻保持腹部处于紧张的状态，很重要哦~

　　我平常都是做一些小动作，会做捡书的动作(捡书时保持腹部紧张哦~)，走路或者是跑步的时候保持腹部紧收，抬头挺胸，记得~一定长期坚持便能轻轻松松的收紧肚子的皮肤哦~~

　　减肥一定要注意方式方法，千万不可操之过急，否则会皮肤松弛，健康减肥很重要。减肥后皮肤松弛要想改善，需要加强腹部锻炼，改善松弛的皮肤。

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