腹型肥胖最正确减肥法

发布时间:2021-03-20 08:00:00 2164人阅读
谢洋春主任医师 中国医学科学院整形外科医院

腹型肥胖最正确减肥法是健康的饮食加运动。腹型肥胖跟摄入热量多,活动量少有关,平时要注意养成良好的饮食习惯,少吃高热量,高脂肪的食物,多做有氧运动,慢慢的将腹部堆积的脂肪消耗掉。也可以通过腹部抽脂的方式,直接将皮下脂肪抽吸出体外,以此达到瘦腹的效果。

改善饮食习惯

要保持三餐规律,按时进食;吃饭时不能暴饮暴食,要注意细嚼慢咽,减缓血糖负荷;饭后半小时内,尽量站立,或散步,除了避免腹部脂肪累积外,还能帮助食物消化。

要适当运动

久坐要放松,每隔一段时间就适当放松腹部肌肉,可以慢慢消除腹部脂肪的堆积;走路时,要注意抬头挺胸、摆动手臂,有助于训练腹肌,消耗体能脂肪能量。

腹部抽脂

腹部抽脂,是将皮下深层脂肪吸出,而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出,使局部的脂肪层变得很薄,使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了,反弹变胖的物质基础不存在了,也就不会再发胖了。