平时的生活习惯不良、缺少运动等都容易让人腰腹部出现赘肉。保持身材就要去除掉腰腹部的肉，一般会通过饮用瘦身茶、饮食和运动来调整。饮茶要选择安全的花草茶，避免饮用添加了泻药的功能性茶，长期饮用对身体会有不良的影响。饮食上要合理搭配，再结合运动就会让腰腹慢慢瘦下来。
吃什么食物瘦腰腹
一、多吃高纤维的食品
纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。
二、多吃豆制食品
豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
三、多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
四、多吃富含维生素bt的食物
维生素被称为维持 生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素bt。
桑叶荷叶茶瘦腰腹
第一，清毒素
荷叶含有丰富的纤维，要比一般的食物更有利于促使大肠蠕动，预防便秘，润肠通便，清除体内积留的毒素。在解决便秘的同时，让凸起腹部恢复扁平，腰围缩小，达到瘦腰腹的效果。
第二，利尿消肿，消脂
荷叶中所含的维他命B1、C以及咖啡因能促进胃液分泌，有助于消化和消脂;芳香族化合物，能化浊去腻，溶解体内的脂肪，防止脂肪堆积。
第三，提升新陈代谢
有些人肥胖是由于肠道内缺少茶瘦素，肠道蠕动变慢，脂肪滞留所致。而荷叶中所含的茶瘦素正好能补充人体所需，提高人体新陈代谢，促进脂肪消耗，减脂瘦腹，改变体质，让你保持苗条身材。
瘦腰腹运动
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
瘦腰腹是需要时间来慢慢达到效果的，想要短期就实现瘦腰腹的效果只能选择医疗手段了。瘦腰腹最好不要吃减肥药，长时间服用可能会产生副作用，瘦腰腹还是要缓慢进行才不会反弹，身体健康更为重要。