怎么样可以瘦屁股瘦大腿

　　我以前也是梨形的身材，屁股上的肉和大腿上的肉非常多，但是现在臀部和腿部的肉都已经减掉了，所以我对现在的身材还算满意!

　　很多姐妹都在问我怎么瘦屁股和大腿，其实减肥不难，主要是用对了方法，还有就是坚持，所以下面我就要给大家分享一些可以瘦屁股和瘦大腿的减肥方法!快点记好哦!

　　先给大家说一说怎么把屁股瘦下来吧，瘦屁股的话运动绝对少不了，通过一些运动锻炼可以很好地燃烧掉臀部的脂肪，从而可以看到瘦臀的效果!

　　屈膝抬腿：跪姿，手掌撑地，与肩同宽，背打直与地面平行，左腿保持不动，右腿弯曲向上提，20个为一组，完成后交换腿，做同样动作。

　　屈膝抬腿这个动作可以提臀，锻炼臀部肌肉，运动时需要用到瑜伽垫，我们可以跪在瑜伽垫上，左右腿交替，做20个即可。

　　伸直抬腿：跪姿，手肘撑地，与肩同宽，右腿伸直后抬腿，做20个抬腿动作，绷直腿部，完成后交换腿，做同样动作。

　　伸直抬腿这个动作同样是为了锻炼臀部的肌肉，在做这个动作的时候有一个动作要领就是打直腿，每天腿都要做够20个哦。

　　上面这两个动作都比较适合瘦臀部肉肉的时候来做，这两个动作我每天晚上都在做整整坚持了有将近两个月的时间，在运动后我能够明显的感觉到臀部的肉变得更紧了，穿裤子也可以穿小两码的裤子啦，真的太惊喜了!

　　下面就给大家说一下怎么把腿上的肉也瘦下去，瘦腿的话我也是运动，但我还会加上适当的按摩，加上按摩以后可以更快地把腿瘦下去哦!

　　慢跑：匀速的慢跑5公里，建议早上运动，可以燃烧腿部脂肪，减掉腿上的肉，让腿变得更加纤瘦。

　　帕梅拉瘦腿操：帕梅拉瘦腿操的动作有很多，可以直接在网上随便找一组帕梅拉的瘦腿操跟着做就可以了，我当时瘦腿的时候是每天晚上会跳两遍帕梅拉瘦腿操，一个月下来效果显著。

　　拍打按摩：因为腿部的穴位有很多，通过穴位来按摩，难免会找错穴位，所以我建议也是直接从小腿拍打至大腿，然后又从大腿按捏至小腿，这样腿部的每一个部位都能够被按摩到啦!

　　这就是我自己瘦屁股和瘦腿的一些经验，姐妹们学会了吗?在这里要听一句想要真真正正地达到瘦身的效果，坚持真的超级重要哦!

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