脱发一般吃含黑色素和蛋白质较高的食物可以改善，有利于防止脱发的程度加重。
植物大多数包括黑豆、黑米、黑芝麻、瘦肉、鸡蛋、奶类，可以起到乌发养发的作用，同时可以起到增加自身影响和促进毛囊营养供应的功效，缓解自身出现的突发症状，还可以使自身的头发变得更加的柔韧，以免出现严重的斑秃等多种的问题，可以达到良好的缓解效果，还有利于增加自身的机体免疫力。
脱发较严重时需要及时到医院完善毛囊性和血常规等相关检查，明确病因，在医生指导下使用相对应的药物或者方案治疗和调理，还要做好头皮的清洁工作，勤洗头，防止毛囊部位油脂和毒素垃圾堆积，还可以防止出现发炎或是严重的脱发问题，达到良好的保养头皮和头发的作用，避免长时间熬夜和吃辛辣刺激性的食物。