如何瘦小腿肌肉腿

　　我的小腿肌肉比较发达，摸上去硬邦邦的，感觉跑步了一段时间，肌肉腿也没有变瘦，感觉还是那么硬。小腿变瘦，变紧致，整个腿型才能更漂亮、线条更加优美流畅。

　　为了瘦小腿，我试过瘦腿霜、裹保鲜膜，甚至还抹过辣椒水，回想一下就觉得可怕。这些糟糕的经验，女孩子们一定要避开哦，不但没有而且浪费时间。

　　下面分享一下我后来正确瘦小腿的方法，让我们一起找回自己的自信心，成功上岸!!!

　　瘦小腿方法一、做任何运动前都要热身

　　热身指的是动态拉伸活动，能够提升身体的柔嫩性，避免在运动过程中出现扭伤的现象。我在跑步之前都会活动一下手腕和脚腕，及其他的拉伸活动，整个过程大概会持续十五分钟。

　　瘦小腿方法二、下肢锻炼

　　这个锻炼我主要做的是深蹲，因为这个动作对场地和时间的要求不高，只要是有时间都能做。工作之余我都会找一个地方深蹲会，感觉效果还不错。但是深蹲一定要注意动作规范，不能出现内八的情况。

　　瘦小腿方法三、泡脚和按摩

　　晚上睡觉前，我还会给小腿按按摩或泡泡脚，让小腿放松一下，没想到晚上睡眠的质量提高了不少，现在已经形成一个习惯了，每天不泡脚不按摩就不睡觉。哈哈就是为了送肌肉离开千里之外哦。(唱起来~~~)

　　瘦小腿方法四、改善饮食

　　平时我都会多吃一些花生、杏仁及小麦等食物，做饭也都是清淡类的，减少了盐的摄入量，因为盐吃的太多会导致体内堆积过多的水分，很容易出现水果的情况。如果水肿严重还可以吃些土豆、香蕉等食物。

MM们，如果小腿比较粗，除了坚持上述方法，还可以使用一下泡沫轴滚腿，注意腿部拉伸。运动完之后不能立即坐下，一定要做拉伸，这样才能避免形成更大的肌肉块。女孩子可以拥有马甲线，但是绝对不要肌肉哦，让我们一起努力吧~

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