大小腿粗怎么办怎么才能瘦腿

发布时间: 08:00:00 1790人阅读

  我整个人体重并不重(身高一六零,挺重五十公斤),我是觉得还好,但是腿特别粗,经常被同事说成“大象腿”,(虽然没有侮辱性,但是伤害性极强)我就又进入到了瘦腿的生涯。其实我之前瘦过腿,但是没啥效果,自己也就放弃了,毕竟身体健康比啥都重要。

  第二次瘦腿前大腿围是58厘米,经过瘦腿计划,一年的时间,再测大腿围已经达到了51.个人觉得挺理想。下面纯分享我的个人瘦腿经验,美眉们聚过来准备吃瓜啦!!



  瘦腿有效方法1、练臀部,远离二郎腿

  我练臀部的时候,主要是整个人以仰卧的姿势躺在垫子上,双手放在身体两侧然后身体变成一个拱形,将臀部提起来,一上一下,速度不宜过快过慢,我都是20个为一组,每天做五组。如果MM们经济条件不错,也可以去健身房,找专业的教练做练臀动作和全身锻炼,都可以起到特别好的瘦腿效果。



  一般女孩从事的职业都是比较文静的,比如说文员、秘书、会计等,这些职业要求坐在办公桌前,长时间坐着,这时候有些认为了舒服就会翘二郎腿,NO!拒绝二郎腿,它会让小腿变粗哦。屁股尽量做三分之一,然后腿伸直,这样也能瘦腿,我平时都会这样坐着,但是累了也能正常坐会。



  瘦腿有效方法2、拉伸运动和高效燃脂运动

  其实女孩子也要做力量运动,一斤脂肪和一斤肌肉,体积看起来完全不一样。我刚开始也是拒绝的,觉得浑身肌肉好MAN啊(伦家是小仙女呢)。但是呢我经过短短两个月的拉伸运动以及燃脂运动,大腿围就瘦了两厘米,每次坚持一个小时。



  瘦腿有效方法3、瘦腿也要注意饮食

  拒绝油腻!远离零食!我都是吃各种粗粮,很少吃馒头和米饭之类的主食,肉也是吃鸡肉、牛羊肉,基本上不怎么吃猪肉,吃饭的时候主要是吃菜,每次都是靠菜吃饱,虽然也在瘦腿和减肥,但是丝毫没有那种饿的睡不着觉或者是胃疼的感觉。所以控制饮食是少摄入,并不是完全不吃。(MM们一定要理解)!

  个人瘦腿经验小分享:纵观我整个瘦腿的经历,就是靠少摄入,多消耗来实现瘦腿目标的。现在腿围还不错,虽然没有达到明星级别,但是个人感觉已经很好看了。现在同事们都开始纷纷向我求助瘦腿的妙招(嘿嘿,我只告诉你们,不告诉他们 (*/ω\*))。



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