大小腿粗怎么办怎么才能瘦腿

　　我整个人体重并不重(身高一六零，挺重五十公斤)，我是觉得还好，但是腿特别粗，经常被同事说成“大象腿”，(虽然没有侮辱性，但是伤害性极强)我就又进入到了瘦腿的生涯。其实我之前瘦过腿，但是没啥效果，自己也就放弃了，毕竟身体健康比啥都重要。

　　第二次瘦腿前大腿围是58厘米，经过瘦腿计划，一年的时间，再测大腿围已经达到了51.个人觉得挺理想。下面纯分享我的个人瘦腿经验，美眉们聚过来准备吃瓜啦!!

　　瘦腿有效方法1、练臀部，远离二郎腿

　　我练臀部的时候，主要是整个人以仰卧的姿势躺在垫子上，双手放在身体两侧然后身体变成一个拱形，将臀部提起来，一上一下，速度不宜过快过慢，我都是20个为一组，每天做五组。如果MM们经济条件不错，也可以去健身房，找专业的教练做练臀动作和全身锻炼，都可以起到特别好的瘦腿效果。

　　一般女孩从事的职业都是比较文静的，比如说文员、秘书、会计等，这些职业要求坐在办公桌前，长时间坐着，这时候有些认为了舒服就会翘二郎腿，NO!拒绝二郎腿，它会让小腿变粗哦。屁股尽量做三分之一，然后腿伸直，这样也能瘦腿，我平时都会这样坐着，但是累了也能正常坐会。

　　瘦腿有效方法2、拉伸运动和高效燃脂运动

　　其实女孩子也要做力量运动，一斤脂肪和一斤肌肉，体积看起来完全不一样。我刚开始也是拒绝的，觉得浑身肌肉好MAN啊(伦家是小仙女呢)。但是呢我经过短短两个月的拉伸运动以及燃脂运动，大腿围就瘦了两厘米，每次坚持一个小时。

　　瘦腿有效方法3、瘦腿也要注意饮食

　　拒绝油腻!远离零食!我都是吃各种粗粮，很少吃馒头和米饭之类的主食，肉也是吃鸡肉、牛羊肉，基本上不怎么吃猪肉，吃饭的时候主要是吃菜，每次都是靠菜吃饱，虽然也在瘦腿和减肥，但是丝毫没有那种饿的睡不着觉或者是胃疼的感觉。所以控制饮食是少摄入，并不是完全不吃。(MM们一定要理解)!

　　个人瘦腿经验小分享：纵观我整个瘦腿的经历，就是靠少摄入，多消耗来实现瘦腿目标的。现在腿围还不错，虽然没有达到明星级别，但是个人感觉已经很好看了。现在同事们都开始纷纷向我求助瘦腿的妙招(嘿嘿，我只告诉你们，不告诉他们 (*/ω\*))。

注：图片来源于网络，如有问题请联系作者