减肥操可以瘦全身吗

　　看见别人的小蛮腰有木有和我一样非常羡慕的MM呢??

　　逛商场买衣服就会显得非常自卑，一次又一次想要减肥呢??

　　幻想着自己有一天能穿上M码的衣服，商场中任何衣服都有号码(做梦中都不可能实现哦，崩溃ING......)

　　我是一个宝妈，孩子三岁啦，可是我体重依然在150斤徘徊啊，感觉老公都不爱我了，哭哭哭~~~~

　　从此拒绝了大鸡排、奶茶、冰淇淋.....自己总结了一套瘦身操，想不想知道??别急，满满的干货来喽~~~

　　一、跳绳

　　自然站立，腰部和背部挺直，跳绳的时候要前脚掌着地，双腿要并在一起，收腹，腿部会感觉酸胀，一分钟就会出汗哦~~

　　需要注意滴是要调整好呼吸哦，如果感觉坚持不住，可以休息一下下再继续~~

　　二、开合跳

　　站立好，双腿像两侧打开、合并的跳跃，然后双手在头顶击掌;而且腹部要收紧哦~

　　跳跃的时候不要全脚掌着地，前脚掌就好啦，膝盖可以微微弯曲一些滴~~

　　三、提膝冲拳跳

　　腹部收紧，然后膝关节微微弯曲，调整好呼吸，跳跃的时候一侧的腿提膝，然后对侧出拳哦(不协调滴要提前修炼一下哦~~~)

　　四、交叉爬山

　　手臂支撑住身体，腿打开和肩膀同宽，然后一条腿交叉像斜前方提腿，然后再另一条腿，反复多做几次~~

　　五、靠墙静蹲

　　双腿打开之后，后背紧靠着墙面，然后双腿下蹲，上身不动，膝盖不要超过脚尖哦~~

　　静静的保持一分钟就好啦(一开始只能保持5秒，练了好几天才能待上一分钟，爽啊~~)

　　瘦身心得：每天只要保持10分钟以上就行，重在坚持(只要功夫深，铁棒磨成针，嘿嘿~)，我坚持了两个月，瘦啦11斤，连老公都没有想到我能坚持哦(不要小看女人滴)，如果MM们还在为胖发愁，不妨试试哦，在家里就可以锻炼啦~~

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