肉肉的身材怎么减肥

    肉肉的身材可以通过锻炼和控制饮食的方式来进行减肥，如果达不到好的效果，也可以去抽脂，把脂肪堆积过多的部位进行抽脂，这样可以达到一个很好的瘦身效果，不过抽脂手术不宜一次性抽取过多的脂肪，如果脂肪过多，需要多次进行手术。

    1、多做有氧运动

    有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。

    2、晚饭七分饱

    总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。

    3、做抽脂手术

    性感的身材是女人一生都在追求的目标。而吸脂减肥手术就是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的一种方法。吸脂减肥手术后应食富含维他命丰富的食品，促进伤口愈合和软化，以获得最佳减肥效果。

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