怎么减肥瘦脸瘦腿

　　想要瘦脸、瘦腿，可以适当进行运动，最好是做有氧运动，比如慢跑、游泳等，减少饮食的摄入量，多吃些蛋白质含量高的食物，以促进身体新陈代谢，另外还可以直接做面部抽脂或腿部抽脂术。吸脂手术造成的创伤性小，手术后收到的效果也比较理想。

　　慢跑

　　理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

　　游泳

　　因为水的密度比空气大，所以在水里运动受到的阻力会比在空气中运动要大。一般来说，运动30分钟后才开始消耗脂肪，如果还不够30分钟或者刚好够30分钟就停下来，并不能达到减脂效果。40分钟为最佳的运动时间，因此，每次游泳应该要坚持40分钟左右。

　　抽脂减肥

　　抽脂瘦身是用物理的方法，吸掉肚脐周围多余的脂肪细胞，而人体细胞的生长基本在18岁以前完成，此后脂肪细胞一般不再分裂生长，因此，18岁以后的人采用吸脂减肥的效果是很好的。最适合做吸脂减肥的年龄段是：18到55岁。

　　抽脂减肥不会对皮肤造成伤害，对身体也没有副作用。抽脂减肥后形体改善效果明显，不会出现凹凸不平的现象。

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