男人瘦小腿肌肉有效的方法是什么

　　男人想要瘦小腿，可以多做运动，比如练习曲腿运动、分腿马步等，这些运动简单易做，只要长期坚持，一般就可以见到瘦小腿的效果，如果没有时间坚持练习，或者坚持不下来，也可以考虑直接注射瘦腿针，在肉毒素的作用下，小腿肌肉会逐渐瘦下来，效果理想。

　　曲腿运动

　　男人瘦小腿可以做曲腿运动，把四肢着地并且前臂稳固在地面上，把右腿抬起来伸向空中，保持与地板平行与臀部呈现出一条直线的姿势，把腹部收紧，两只眼睛平视前面，慢慢把右腿往身体背面弯曲，坚持两秒钟再放回来，做十次后换另一条腿，长期坚持能瘦小腿肌肉。

　　分腿马步

　　右腿往前面跨出30-45cm，手握1-4公斤的哑铃，两只手下垂放到身体的两边，腰部挺直，腹部紧缩，眼睛向前，慢慢蹲下来一直到后腿膝盖与地板有碰触为止，保持两秒钟后恢复到原位，进行10次后换另一条腿练习。

　　注射瘦腿针

　　注射瘦腿针可以有效阻断小腿的神经肌肉传导，使小腿的一部分肌肉萎缩，从而达到瘦腿的效果。而且这个手术是注射做的，没有手术，创伤很小，安全性比较高。

　　注射瘦腿针瘦腿一般在1～2周内逐渐生效，半个月左右可以看到明显的效果，效果可以维持在6～9个月。一般注射瘦腿针后小腿围可以缩小2～4公分。

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