我要减肥可以吗
发布时间： 08:00:00 1134人阅读
肥胖者，可以通过控制好饮食和加强运动锻炼，坚持一段时间，可以有一定的减肥效果。但在减肥期间，也要保证身体营养的充分，控制好日常的总热量，才可避免身体出现异常伤害。每天适当的多吃一些蔬菜，每天最少半个小时到一个小时的运动，比如跑步、减肥操等。
1.间歇性的大量运动，还有就是控制能量摄入，如果不停地运动，或者大运动量的，可以消耗体内的脂肪和热量，比如游泳、骑自行车、跑步，当然需要坚持时间长一点，需要达到出汗的效果，这样可以有效的消耗体内的热量和脂肪，达到减肥的作用。
2.还有就是少吃，减少高脂肪、高热量、高糖的食物的摄入，以有效地控制血糖以及体重，也就是少吃多运动，这是最关键的减肥的办法，只要坚持就可以达到明显的减肥效果。
3.有局部脂肪堆积为主的轻度、中度肥胖，并且皮肤的弹性比较好，也可以选择做吸脂术。手术之后皮肤可以自行回缩，比较适合年轻人做这个手术，西方人的年龄在三十五到四十岁，东方人的年龄在四十到五十岁之间。
1.间歇性的大量运动，还有就是控制能量摄入，如果不停地运动，或者大运动量的，可以消耗体内的脂肪和热量，比如游泳、骑自行车、跑步，当然需要坚持时间长一点，需要达到出汗的效果，这样可以有效的消耗体内的热量和脂肪，达到减肥的作用。
2.还有就是少吃，减少高脂肪、高热量、高糖的食物的摄入，以有效地控制血糖以及体重，也就是少吃多运动，这是最关键的减肥的办法，只要坚持就可以达到明显的减肥效果。
3.有局部脂肪堆积为主的轻度、中度肥胖，并且皮肤的弹性比较好，也可以选择做吸脂术。手术之后皮肤可以自行回缩，比较适合年轻人做这个手术，西方人的年龄在三十五到四十岁，东方人的年龄在四十到五十岁之间。
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