肉特别紧实怎么减肥

　　肉特别紧实减肥需要增加运动量，避免过度运动，建议选择慢跑这类运动，控制高热量的食物，多饮水，做抽脂手术也是可以的。肉比较紧实说明脂肪不是很多，运动的时候要把握好度，运动后还要注意按摩，适度缓解肌肉过于紧实的情况。

　　肉特别紧实减肥方法

　　1、脂肪堆积肥胖

　　可以采取每天运动加控制饮食的方式来进行减肥，当然也可以采用吸脂手术或者打溶脂针的方式来进行减肥，运动减肥的话要每天坚持，而且要循序渐进的加大运动量，还要记住每天运动过后，如果肉肉发硬就要用力的按摩。

　　2、肌肉型肥胖

　　就需要使用肌肉拉伸和按摩的方法，每天也要运动，但是不能做过多，运动一会之后当肌肉绷紧的时候，就用手将肌肉肉散开，然后再做拉伸运动，比如压腿、扩胸和伸展运动，肌肉被拉伸开之后，就不会过度僵硬。

　　3、饮食方面

　　早餐要吃的丰富，午餐要吃饱，但不能吃撑，晚餐吃五六分饱，吃到稍微还有些饥饿感。早餐在九点前结束，午餐在十三点前结束，晚餐在十八点前结束，坚持不吃宵夜。晚餐到睡前禁止饮食，至少睡前三小时什么也不能吃。

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